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2018年5月18日 (金)

いい感じの運動

 今日は、夜ではなく、夕方にジムへ逝った。バーベル担ぐプログラムをやりたかったが、明日は相続税のテストなので、夜、ちょっと勉強したいと考えて、そうすることに決めた。
 で、基本的に、いつもどおりの手順で運動した。
 ストレッチして、バーベルで脚と胸をやって、大きいボールの上で腹筋運動をして、再度、バーベルで上腕二頭筋を。
 次に、クロスカントリー的な器械と自転車で、有酸素運動を40分。この時点で、相当な量の汗だった。
 さらに、大きなボールの上で腹筋運動をして、腕立て伏せをして、自転車や別のマシンで、有酸素運動を20分。最後にストレッチしておしまい。
 以上である。
 筋トレ40-50分、有酸素運動60分。ストレッチで20分くらい。これが今のところ、いい感じの運動だと思っている。
 ここのところ、暑くて、また、風邪をひいたっぽかったので、あまり動かず、水分は多めで摂っていたので、今日は5845だった。久しぶりの多汗症だった。満足度タカシである。
追伸:ジムのある場所に、「おみくじ」が落ちているのに気づいた。気持ち悪くて、拾えなくて、小出さん(仮名)に、落ちてるんだけどと言って、拾ってもらったのであった。大吉だったということだが、何だったんだろう?

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